dumbbell one arm prone curl
Guida all'esercizio dumbbell one arm prone curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il basso.
- Allunga completamente il braccio, lasciandolo pendere dritto verso il pavimento.
- Mantenendo fermo la parte superiore del braccio, arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.