dumbbell one arm reverse spider curl
Guida all'esercizio dumbbell one arm reverse spider curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Alzati dritto con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il basso e il braccio completamente teso.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, piega il manubrio verso la spalla flettendo il gomito.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.