dumbbell one arm seated hammer curl
Guida all'esercizio dumbbell one arm seated hammer curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio con una mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
- Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.