dumbbell one arm seated neutral wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell one arm seated neutral wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto.
- Appoggia l'avambraccio sulla coscia, lasciando che il polso pendi dal bordo.
- Mantenendo fermo l'avambraccio, piega il polso verso l'alto il più possibile.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il polso fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.