dumbbell one arm upright row
Guida all'esercizio dumbbell one arm upright row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
traps, biceps
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con una presa sopra la mano.
- Lascia che il manubrio penda a distanza di braccio davanti alle cosce, con il palmo rivolto verso il corpo.
- Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva il manubrio verso il mento, iniziando con il gomito.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.