dumbbell over bench neutral wrist curl
Guida all'esercizio dumbbell over bench neutral wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
- Tieni ferme le braccia superiori, espira e arriccia i manubri verso le spalle.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.