dumbbell plyo squat
Guida all'esercizio dumbbell plyo squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.
- Quando arrivi in fondo allo squat, esplodi verso l'alto, saltando da terra.
- Mentre sei in aria, cambia rapidamente la posizione dei piedi, atterrando con il piede opposto in avanti.
- Abbassa subito il corpo in posizione accovacciata e ripeti il salto, cambiando di nuovo i piedi.
- Continua ad alternare la posizione dei piedi ad ogni salto per il numero desiderato di ripetizioni.