dumbbell preacher curl over exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell preacher curl over exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in una mano con una presa sottomano, appoggiando il gomito sulla palla da esercizio.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.