dumbbell preacher curl over exercise ball
dumbbell preacher curl over exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，背部挺直。
- 单手握住哑铃，反握，将肘部放在健身球上。
- 保持上臂固定，呼气，将哑铃弯举向肩部。
- 在顶部稍作停顿，然后吸气，慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。