dumbbell rear delt row_shoulder
Guida all'esercizio dumbbell rear delt row_shoulder con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Allunga le braccia dritte verso il pavimento, con una leggera piega dei gomiti.
- Alza i manubri ai lati, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.