dumbbell rear lunge
Guida all'esercizio dumbbell rear lunge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
- Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo.
- Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.