dumbbell rear lunge
dumbbell rear lunge 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃。
- 右脚向后迈一步，身体下蹲成弓步姿势。
- 弯曲左膝，降低身体直至左大腿与地面平行。
- 稍作停顿，然后通过左脚跟发力回到起始位置。
- 换另一侧重复，左脚向后迈步。