dumbbell reverse grip row (female)
Guida all'esercizio dumbbell reverse grip row (female) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il corpo.
- Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, completamente estese, con una leggera piega dei gomiti.
- Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.