dumbbell seated alternate hammer curl on exercise ball
Guida all'esercizio dumbbell seated alternate hammer curl on exercise ball con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dum
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo e le braccia completamente estese.
- Tenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio verso la spalla mantenendo il palmo rivolto verso il corpo.
- Continua ad alzare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio non è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento con il braccio opposto.
- Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.