dumbbell seated calf raise
Guida all'esercizio dumbbell seated calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e un manubrio appoggiato sulle cosce.
- Posiziona le punte dei piedi su una superficie rialzata come un gradino o un blocco, con i talloni che pendono dal bordo.
- Tieni il manubrio per stabilità.
- Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.