dumbbell seated one leg calf raise - palm up
Guida all'esercizio dumbbell seated one leg calf raise - palm up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in una mano e posalo sopra la coscia, con il palmo rivolto verso l'alto.
- Solleva una gamba da terra e estendila davanti a te, mantenendo il ginocchio leggermente piegato.
- Alza il tallone il più in alto possibile spingendo attraverso la pianta del piede.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.