dumbbell seated one leg calf raise
Guida all'esercizio dumbbell seated one leg calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e un manubrio appoggiato sulla coscia destra.
- Allunga la gamba sinistra dritta davanti a te, mantenendo il piede fletto.
- Posiziona la pianta del piede destro su una superficie rialzata, come un gradino o una piastra di peso.
- Usando i muscoli del polpaccio, solleva il tallone destro il più in alto possibile.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.