dumbbell side lying one hand raise
Guida all'esercizio dumbbell side lying one hand raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids
Come eseguire
- Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio.
- Tieni un manubrio nella mano superiore con il palmo rivolto verso il basso.
- Tenendo il braccio dritto, solleva il manubrio all'altezza delle spalle.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.