dumbbell single leg squat
Guida all'esercizio dumbbell single leg squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- Allunga una gamba in avanti e tienilo sollevato da terra durante l'esercizio.
- Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto di nuovo su una sedia.
- Tieni il petto alto e la schiena dritta.
- Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.