dumbbell standing alternate raise
Guida all'esercizio dumbbell standing alternate raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
traps, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni la schiena dritta e il core attivo.
- Alza un manubrio di lato, tenendo il braccio dritto e il palmo rivolto verso il basso.
- Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altro braccio.
- Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.