dumbbell standing one arm curl (over incline bench)
Guida all'esercizio dumbbell standing one arm curl (over incline bench) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbe
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto in avanti.
- Appoggia l'altra mano su una panca inclinata per avere supporto.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.