dumbbell step-up lunge
Guida all'esercizio dumbbell step-up lunge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Mettiti davanti a un gradino o a una piattaforma con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti ai lati.
- Metti il piede destro sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia in superficie.
- Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sul gradino, portando anche il piede sinistro verso l'alto.
- Una volta che entrambi i piedi sono sul gradino, abbassa il piede sinistro fino alla posizione iniziale, mantenendo il piede destro sul gradino.
- Ripeti il movimento, alternando ogni volta con quale piede salire con il piede.
- Continua per il numero desiderato di ripetizioni.