dumbbell step-up
Guida all'esercizio dumbbell step-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Mettiti davanti a una panchina o mettiti un passo con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
- Appoggia il piede destro sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
- Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sulla panca o sul passo, raddrizzando la gamba destra.
- Alza il piede sinistro sulla panca o sul gradino, in piedi completamente eretto.
- Fai un passo giù con il piede sinistro, seguito dal destro, tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.