dumbbell supported squat
Guida all'esercizio dumbbell supported squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
- Mantenendo il petto sollevato e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi comodamente.
- Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.