dumbbell upright shoulder external rotation
Guida all'esercizio dumbbell upright shoulder external rotation con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: dumbbell.
Muscoli secondari
rotator cuff, trapezius
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Ruota le braccia verso l'esterno, portando i manubri verso la testa mantenendo i gomiti nella posizione giusta.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.