dumbbell zottman curl
Guida all'esercizio dumbbell zottman curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti.
- Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori.
- All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.