dumbbell zottman preacher curl
Guida all'esercizio dumbbell zottman preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'alto e i gomiti appoggiati sul cuscinetto.
- Arrotola i manubri verso le spalle, tenendo ferme le braccia superiori e i palmi rivolti verso l'alto.
- In cima al curl, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, ruotando i polsi di nuovo alla posizione iniziale mentre lo fai.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.