elbow dips
Guida all'esercizio elbow dips con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo accanto ai fianchi.
- Fai scivolare i fianchi in avanti dalla panca e raddrizzare le gambe, mantenendo i talloni a terra.
- Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, tenendo la schiena vicina alla panca.
- Fermati un attimo in basso, poi spingi tra le mani per raddrizzare le braccia e sollevare il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.