elbow dips
elbow dips 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在凳子或椅子边缘，双手抓住边缘，位于臀部两侧。
- 将臀部滑出凳子，伸直双腿，脚跟着地。
- 弯曲手肘，身体向地面降低，保持背部贴近凳子。
- 在底部稍作停顿，然后用手推起，伸直手臂，将身体抬回起始位置。
- 重复所需次数。