elbow-to-knee
Guida all'esercizio elbow-to-knee con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, avvicinando il gomito destro al ginocchio sinistro.
- Allo stesso tempo, porta il ginocchio sinistro verso il gomito destro, creando un movimento di torsione.
- Fermati un attimo in alto, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e riporta le gambe alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro e il ginocchio destro verso il gomito sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.