exercise ball back extension with hands behind head
Guida all'esercizio exercise ball back extension with hands behind head con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: stabili
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Metti la palla di stabilità a terra e sdraiati a faccia in giù sopra di essa con i fianchi appoggiati sulla palla.
- Posiziona i piedi contro un muro o un'altra superficie stabile per supporto.
- Incrocia le braccia dietro la testa, con le mani che toccano la nuca.
- Attiva il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai fianchi.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.