exercise ball back extension with knees off ground
Guida all'esercizio exercise ball back extension with knees off ground con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: stabilit
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Posiziona la palla di stabilità a terra e sdraiati a faccia in giù sopra di essa, con i fianchi appoggiati sulla palla e i piedi contro un muro per stabilità.
- Posiziona le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Coinvolgi il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai talloni.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.