exercise ball on the wall calf raise
Guida all'esercizio exercise ball on the wall calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Mettiti con la schiena contro un muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
- Solleva i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.