exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl
Guida all'esercizio exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: stab
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
hamstrings, calves
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti sulla schiena con le gambe distese e i talloni appoggiati sulla palla di stabilità.
- Metti le braccia lungo i fianchi per stabilità.
- Coinvolgi i glutei e i muscoli centrali per sollevare i fianchi da terra, creando una linea retta dalle spalle ai talloni.
- Piega il ginocchio destro e portalo verso il petto, mantenendo la gamba sinistra tesa e il piede flesso.
- Calcia la gamba destra in diagonale lungo il corpo, estendendola completamente e impegnando i muscoli posteriori della coscia.
- Riporta lentamente la gamba destra nella posizione iniziale, mantenendo controllo e stabilità.
- Ripeti il movimento con la gamba sinistra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.