exercise ball pike push up
Guida all'esercizio exercise ball pike push up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
shoulders, triceps, core
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani sul pavimento e gli stinchi appoggiati sulla palla stabilizzante.
- Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi verso il soffitto, facendo rotolare la palla verso le mani.
- Mantieni le gambe dritte e il corpo in posizione picca, formando una forma a V rovesciata.
- Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso il pavimento, mantenendo la testa in linea con le mani.
- Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.