ez barbell seated curls
Guida all'esercizio ez barbell seated curls con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: ez barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- ez barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni il bilanciere ez con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia la parte superiore delle braccia sulle cosce, lasciando che il bilanciere ez penda davanti a te.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il bilanciere ez verso l'alto verso le spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere ez nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.