ez barbell seated curls
ez barbell seated curls 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在凳子上，双脚平放地面，背部挺直。
- 反握EZ杠铃，掌心朝上，双手与肩同宽。
- 将上臂放在大腿上，让EZ杠铃在身前下垂。
- 保持上臂静止，呼气，将EZ杠铃向上弯举至肩部。
- 在顶部稍作停顿，挤压肱二头肌。
- 吸气，缓慢将EZ杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。