finger curls
Guida all'esercizio finger curls con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- wrist flexors
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
wrist flexors, grip muscles
Come eseguire
- Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- Piega lentamente le dita verso i palmi delle mani, stringendo forte il bilanciere.
- Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente le dita tornando alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.