finger curls
finger curls 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：barbell。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- wrist flexors
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
wrist flexors, grip muscles
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放地面，反握杠铃，掌心向上。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬空。
- 缓慢将手指向掌心弯曲，用力握紧杠铃。
- 保持收缩片刻，然后缓慢松开手指回到起始位置。
- 重复所需次数。