flexion leg sit up (bent knee)
Guida all'esercizio flexion leg sit up (bent knee) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
- Allo stesso tempo, solleva le gambe da terra, piegando le ginocchia e portandole verso il petto.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.