floor fly (with barbell)
Guida all'esercizio floor fly (with barbell) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, le braccia tese verso l'alto sopra il petto.
- Abbassa lentamente il bilanciere lateralmente, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Abbassa il bilanciere finché le braccia non sono parallele al pavimento, avvertendo un allungamento nel petto.
- Fai una pausa per un momento, quindi contrai i muscoli del torace per riportare il bilanciere nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.