floor fly (with barbell)

辅助肌群

deltoids, triceps

动作步骤

1. 仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
2. 正手握杠铃，双臂伸直举至胸部上方。
3. 缓慢向两侧放下杠铃，保持手肘微屈。
4. 将杠铃放低至与地面平行，感受胸部的拉伸。
5. 停顿片刻，然后收缩胸肌将杠铃拉回起始位置。
6. 重复所需次数。