full planche push-up
Guida all'esercizio full planche push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, triceps, core
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani posizionate leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Mentre ti abbassi, inclina il corpo in avanti e solleva i piedi da terra, in equilibrio sulle mani.
- Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo.
- Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per riportare il corpo alla posizione di partenza.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.