full planche push-up
full planche push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, triceps, core
动作步骤
- 起始姿势：俯卧撑位，双手略宽于肩。
- 收紧核心，降低身体向地面，保持肘部贴近身体。
- 下降过程中身体前倾，双脚离地，靠双手平衡。
- 继续下降直到胸部接近地面。
- 通过手部发力推起，手臂伸直，恢复起始姿势。
- 整个动作过程中保持头到脚跟呈一条直线。
- 重复所需次数。