glute bridge march
Guida all'esercizio glute bridge march con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Tenendo i fianchi sollevati, solleva un piede da terra e avvicina il ginocchio al petto.
- Riporta il piede a terra e ripeti il movimento con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe in un movimento di marcia mantenendo la posizione del ponte.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.