glute bridge march
glute bridge march 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面。
- 收紧臀部，抬起髋部，使膝盖到肩部呈一条直线。
- 保持髋部抬起，抬起一只脚，将膝盖拉向胸部。
- 将脚放回地面，另一条腿重复动作。
- 保持桥式姿势，交替踏步。
- 重复所需次数。