gorilla chin
Guida all'esercizio gorilla chin con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
forearms, biceps
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, portando il mento sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.