hamstring stretch
Guida all'esercizio hamstring stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con il piede destro e sposta il peso sulla gamba destra.
- Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti sui fianchi, raggiungendo il piede destro con entrambe le mani.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altra parte.