hamstring stretch
hamstring stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立。
- 右脚向前迈一步，重心移至右腿。
- 保持背部挺直，从髋部缓慢前屈，双手伸向右脚。
- 保持拉伸20-30秒，然后回到起始位置。
- 换另一侧重复。
hamstring stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
glutes