hands bike
Guida all'esercizio hands bike con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: upper body ergometer.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- upper body ergometer
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e la posizione del manubrio a un livello confortevole.
- Sedersi sull'ergometro con la schiena dritta e i piedi sui pedali.
- Afferrare le maniglie con le mani e posizionare le braccia ad un angolo di 90 gradi.
- Inizia a pedalare con le mani, spingendo e tirando le maniglie con un movimento controllato.
- Continua a pedalare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.